Протеин як блоки муҳими сохтмонии мушакҳо мебошад ва метавонад ба зудӣ пас аз машқ барқарор кардани қувват кӯмак кунад ва ҷузъи асосии формулаҳои ғизои варзишӣ мебошад.Новобаста аз он ки он барои баланд бардоштани маҳорати варзишӣ ё ғизои иловагӣ барои баланд бардоштани қобилияти машқҳо бошад, шумораи бештари истеъмолкунандагон маҳсулоти солимро бо протеини баланди рост меҷӯянд.
Вазифаи мушакҳо аз энергияе вобаста аст, ки дар натиҷаи шикастани трифосфати аденозин (ATP) дар ҳуҷайраҳо таъмин карда мешавад.Миқдори ATP дар бадани инсон хеле кам аст.Ҳангоми машқ, ATP зуд тамом мешавад.Дар ин вақт, креатин метавонад ATP-ро зуд аз нав синтез кунад, то энергияро таъмин кунад, қувваи мушакҳоро афзоиш диҳад, қувваи мушакҳоро афзоиш диҳад ва барқароршавии хастагии мушакҳоро суръат бахшад.Молекулаи креатин аз се аминокислотаҳо иборат аст - глицин, аргинин ва метионин.Коллагендорои аминокислотаҳои калидӣ мебошад, ки таъмини энергияи бадан ва асосии равандҳои мубодилаи моддаҳоро таъмин мекунанд - ҳамин тавр ба баланд бардоштани маҳорати варзишӣ мусоидат мекунанд.
Варзишҳо, аз қабили давидан ва велосипедронӣ, машқҳои такрории ҷисмонӣ ва таъсирбахш мебошанд.Ин машқи тӯлонӣ метавонад ба буғумҳо фишори аз ҳад зиёд расонад, ки боиси вайрон шудани пайҳо, пайҳо ва пайвандҳо гардад.
Бофтаи пайвасткунанда дорои мушакҳо, риштаҳо ва пайвандҳо мебошад.Коллаген, як протеини сохтории бофтаи пайвандкунанда, як протеини калидӣ барои нигоҳ доштани саломатии хуби мушакҳо мебошад, ки барои машқкунандагон муҳим аст
Коллаген кӯмак карда метавонад:
- Буғумҳои худро солим ва чандир нигоҳ доред
- Дарди муштарак ва нороҳатиро пайванд кунед
- Қувваи пайвандҳо, пайҳо ва устухонҳоро дастгирӣ мекунад
- Хатари осеби бофтаи пайвандакро кам кунед
Коллаген барои маҳсулоти гуногуни ғизоӣ мувофиқ аст, ки ба беҳтар кардани фаъолияти варзишӣ ва зиндашавӣ мусоидат мекунанд, аз ҷумла:
- бари ғизо
- нӯшокиҳо
- фонда
- нӯшокии сахт омехта
Вақти фиристодан: октябр-12-2022
